巻き爪予防に大切な正しい爪の切り方｜スクエアオフカットとは？

皆さんは、普段どのように足の爪を切っていますか？

何気なく切っている足の爪ですが、実は切り方によって巻き爪や陥入爪の原因になることがあります。

特に注意したいのが、爪を短く切りすぎる「深爪」です。

今回は、巻き爪予防のために知っておきたい、正しい爪の切り方をご紹介します。

爪を切るタイミングも大切です

乾燥して硬くなっている爪を無理に切ると、ひび割れや欠けが起こる可能性があります。

特に足の爪は、手の爪に比べて厚く硬い場合があります。

おすすめなのは、入浴後など、爪が適度に柔らかくなっているタイミングです。

ただし、長時間ふやかしすぎる必要はありません。

爪の状態を確認しながら、無理なく切ることが大切です。

爪切りは「直線刃」または「ニッパー」がおすすめ

爪切りには、大きく分けてニッパー型と平型があります。

病院やサロンでは、厚く硬くなった爪にも対応しやすいニッパー型を使用することがあります。

一方、ご自身で爪を切る場合には、扱いやすい平型の爪切りもおすすめです。

平型の爪切りには、刃がアーチ状になっているタイプと、直線状になっているタイプがあります。

手の爪を丸く整えるにはアーチ状が便利ですが、足の爪をまっすぐ切るには、直線刃の爪切りが使いやすいでしょう。

ただし、爪が極端に厚い場合や変形している場合には、無理に自分で切ろうとせず、医療機関などに相談してください。

爪の形は「スクエアオフカット」がおすすめ

足の爪を切るときに意識していただきたいのが、スクエアオフカットです。

スクエアオフカットとは、爪の先端をほぼまっすぐに整え、両端の角だけを少し丸くした形のことです。

スクエアとスクエアオフの違いをご説明します。

スクエア

爪の先端をまっすぐに整え、四角い形にしたものです。

スクエアオフ

スクエアを基本として、両端の角を少しだけ滑らかに整えたものです。

ここで注意していただきたいのは、角を丸くしすぎないことです。

爪の両端を深く切り込んでしまうと、伸びてきた爪が周囲の皮膚に食い込み、陥入爪の原因になることがあります。

正しい足の爪の切り方｜5つの手順

それでは、実際の切り方をご紹介します。

① 爪の長さと形を確認する

まずは爪全体を観察し、どのくらい切る必要があるか確認しましょう。

② 爪の先端を指先とほぼ同じ長さに整える

爪を短くしすぎず、指先とほぼ同じ長さを目安にします。

爪の形や指先の状態によって適切な長さには個人差があります。

③ 爪切りの刃を爪の先端に合わせる

爪の先端がほぼまっすぐになるように、刃の向きを確認します。

爪の両端を深く切り込まないように注意してください。

④ 少しずつ切る

一度に大きく切ろうとせず、少しずつ切り進めます。

中央から切り始めても構いませんが、必ず中央から切らなければならないわけではありません。

大切なのは、無理な力を加えず、左右のバランスを確認しながら切ることです。

⑤ ヤスリで滑らかに整える

最後に、爪の切り口や角をヤスリで滑らかに整えましょう。

靴下などに引っかからない程度に整えれば十分です。

角を深く削りすぎないようにしてください。

爪はどのくらいの速さで伸びるのでしょうか？

手の爪は、一般的に1日約0.1mm、1か月で約3mm伸びるとされています。

足の爪は手の爪よりも伸びる速度が遅く、1か月に約1〜1.5mm程度が一つの目安です。

ただし、年齢や体調、個人差などによって伸びる速度は異なります。

足の爪は伸びるのが遅いため、一度深爪をしてしまうと、適切な長さに戻るまで時間がかかることがあります。

だからこそ、日頃から切りすぎないことが大切なのです。

爪を切るときの注意点

一番大切なのは、長すぎず、短すぎず。

これが一番難しいですよね(;^_^A

爪が長すぎると、靴の中で爪先が圧迫されたり、何かに引っかかったりして、爪に負担がかかる場合があります。

反対に、短く切りすぎると、爪の端が周囲の皮膚に食い込みやすくなることがあります。

特に爪の両端を深く切ることは避けましょう。

また、爪の周囲の皮膚を傷つけないように注意してください。

赤み、腫れ、出血、膿などがある場合には、無理に爪を切らず、皮膚科などの医療機関で相談することをおすすめします。

巻き爪や陥入爪を予防するために大切なこと

巻き爪や陥入爪には、爪の切り方だけでなく、靴や足の状態なども関係しています。

日頃から意識していただきたいのは、次の4つです。

① 正しい爪の切り方を心がける

深爪を避け、爪の先端をほぼまっすぐに整えましょう。

② 自分の足に合った靴を履く

つま先が窮屈な靴や、足が靴の中で大きく滑る靴は避けましょう。

③ 歩き方や足指の使い方を見直す

無理のない自然な歩き方を意識し、足指に過度な負担がかかっていないか確認しましょう。

④ 爪と周囲の皮膚を保湿する

乾燥が気になる場合には、爪や周囲の皮膚を適度に保湿しましょう。

ただし、保湿だけで巻き爪を予防できるわけではありません。

まとめ｜正しい爪切りを習慣にしましょう

まだまだ、足の爪を短く切りすぎている方は多いのではないでしょうか。

特に爪の両端を深く切ってしまうと、陥入爪などのトラブルにつながる場合があります。

爪切りは日常生活の中で当たり前に行うことですが、だからこそ正しい方法を知っておきたいですね。

爪は短く切りすぎず、先端をほぼまっすぐに整えること。

まずは、この基本を意識してみてください。

いつまでも自分の足で健康に歩くために、今日から正しい爪の切り方を習慣にしていきましょう！

巻き爪専課｜犬山店